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[聊天灌水] 长高,在遗传因素的决定下我们如何长得更高

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qq_帅哥_HyT (573102)
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发表于 2020-8-14 22:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人们认为遗传因素占最终身高的60%至80%。某些环境因素(例如营养和运动)通常占剩余百分比。
1.饮食均衡
在成长的几年中,至关重要的是要获取身体所需的所有营养。
您的饮食应包括:
新鲜水果
新鲜蔬菜
全谷类
蛋白质
乳业

避免摄入过多

反式脂肪
饱和脂肪

长高还有一个特别重要的就是要保证好睡眠
14-17岁的青少年需要8到10个小时
18-64岁的成年人有7到9个小时

运动
力量锻炼,例如俯卧撑或仰卧起坐
柔韧性练习,例如瑜伽
有氧运动,跳绳或骑自行车


我写不下去了,各位哥哥姐姐有没有长得比自己长辈高的,有什么传授的经验吗
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发表于 2020-8-14 22:55 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 卡拉什尼科夫喵 于 2020-8-14 22:58 编辑

以现在的营养条件来说,比长辈高难道不是理所当然的事情么?身体素质和耐力这些是另外一回事。

单纯只是想在身高方面超越上一代人真没啥难的,就躺赢就完了。

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有些没有,比如我,但是我弟比长辈都高  详情 回复 发表于 2020-8-14 22:56
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qq_帅哥_HyT (573102)
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发表于 2020-8-14 22:56 来自手机 | 显示全部楼层
卡拉什尼科夫喵 发表于 2020-8-14 22:55
比长辈高难道不是理所当然的事情么…

就躺赢就行了

有些没有,比如我,但是我弟比长辈都高

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实际经验来说,充分睡眠比吃钙片管用。  详情 回复 发表于 2020-8-14 22:57
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发表于 2020-8-14 22:57 来自手机 | 显示全部楼层
qq_帅哥_HyT 发表于 2020-8-14 22:56
有些没有,比如我,但是我弟比长辈都高

实际经验来说,充分睡眠比吃钙片管用。
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无意识碎片 (49685)
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发表于 2020-8-14 22:59 来自手机 | 显示全部楼层
终于有一次是沾了贪睡的光

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哈哈哈  详情 回复 发表于 2020-8-15 11:50
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qq_帅哥_HyT (573102)
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发表于 2020-8-15 11:50 来自手机 | 显示全部楼层
无意识碎片 发表于 2020-8-14 22:59
终于有一次是沾了贪睡的光

哈哈哈
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短鹿 (520781)
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发表于 2020-8-15 12:16 来自手机 | 显示全部楼层
总的来说…矮子也可以很快乐

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是啊,看我们短路,哪条腿短都一样开心  详情 回复 发表于 2020-8-15 12:47
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是小林林啊 (562281)
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发表于 2020-8-15 12:47 来自手机 | 显示全部楼层
短鹿 发表于 2020-8-15 12:16
总的来说…矮子也可以很快乐

是啊,看我们短路,哪条腿短都一样开心

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你是魔鬼么?  详情 回复 发表于 2020-8-15 14:11
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短鹿 (520781)
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发表于 2020-8-15 14:11 来自手机 | 显示全部楼层
是小林林啊 发表于 2020-8-15 12:47
是啊,看我们短路,哪条腿短都一样开心

你是魔鬼么?

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摩擦,摩擦,是林林的步伐  详情 回复 发表于 2020-8-15 14:39
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是小林林啊 (562281)
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发表于 2020-8-15 14:39 来自手机 | 显示全部楼层
短鹿 发表于 2020-8-15 14:11
你是魔鬼么?

摩擦,摩擦,是林林的步伐

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你的步伐吗  详情 回复 发表于 2020-8-15 18:34
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qq_帅哥_HyT (573102)
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发表于 2020-8-15 18:34 来自手机 | 显示全部楼层
是小林林啊 发表于 2020-8-15 14:39
摩擦,摩擦,是林林的步伐

你的步伐吗

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嗯哼~这步伐多轻巧  详情 回复 发表于 2020-8-15 18:36
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是小林林啊 (562281)
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发表于 2020-8-15 18:36 来自手机 | 显示全部楼层
qq_帅哥_HyT 发表于 2020-8-15 18:34
你的步伐吗

嗯哼~这步伐多轻巧

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眼不见不为实  详情 回复 发表于 2020-8-16 14:48
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发表于 2020-8-15 19:03 来自手机 | 显示全部楼层
@雨花石墨 你可以给意见
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qq_帅哥_HyT (573102)
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发表于 2020-8-16 14:48 来自手机 | 显示全部楼层
是小林林啊 发表于 2020-8-15 18:36
嗯哼~这步伐多轻巧

眼不见不为实
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