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[聊天灌水] 美好的一天从一杯燕麦开始

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大即是正义 (548615)
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发表于 2020-9-16 08:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 大即是正义 于 2020-9-23 17:19 编辑

一箱燕麦很快又见底了
话说
可以让你保持好身材的食物有哪些呢
首先我们说蛋白质的摄入
燕麦是我最喜欢的了
(缓释碳水、纤维素、蛋白质、镁)
十字花科植物如西兰花、花菜
(含蛋白质、维生素、锌)
鸡胸肉(每一百克含23克蛋白质)
牛奶(美300毫升含10克蛋白质)
还有鱼虾都是低脂肪高蛋白的食物
牛肉可以让你元气满满,撸铁最佳肉类
有哪些优质碳水呢?
对我来说米饭是最佳碳水
如果你训练量少则建议多吃缓释碳水
粗粮类:糙米、燕麦、荞麦,玉米红薯我勉强放在这里吧
接下来我们说说蔬菜
没有最佳的,各种都吃点,保持均衡就最好了
黄瓜、西红柿、青菜、豆芽、生菜、苦苣、菌菇...换着吃不重样

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大師兄 (551322)
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发表于 2020-9-16 08:28 | 显示全部楼层
龙珠瓶子好评。
燕麦欣赏不来,好像还有半包静静的躺在厨房柜子里

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你得混着其他东西才好吃,我的做法是大豆加燕麦破壁机搅熟后直接加常温椰汁,香的不行  详情 回复 发表于 2020-9-16 08:46
静静的躺在柜子里直到...过期  详情 回复 发表于 2020-9-16 08:35
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吉罗迦娜 (456950)
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发表于 2020-9-16 08:33 来自手机 | 显示全部楼层
燕麦片就买来那天吃一次,然后放到生虫或者结块。。。。。

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哈哈哈哈找到同类了  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:31
有这么难吃吗?我都是咕咚咕咚一口闷  详情 回复 发表于 2020-9-16 08:35
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大即是正义 (548615)
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发表于 2020-9-16 08:35 来自手机 | 显示全部楼层
大師兄 发表于 2020-9-16 08:28
龙珠瓶子好评。
燕麦欣赏不来,好像还有半包静静的躺在厨房柜子里

静静的躺在柜子里直到...过期

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没有意外应该已经过期了  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:26
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大即是正义 (548615)
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发表于 2020-9-16 08:35 来自手机 | 显示全部楼层
吉罗迦娜 发表于 2020-9-16 08:33
燕麦片就买来那天吃一次,然后放到生虫或者结块。。。。。

有这么难吃吗?我都是咕咚咕咚一口闷

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难吃,口感不好,剌嗓子  详情 回复 发表于 2020-9-16 10:51
真有。。。。买的时候图健康,吃的时候就很在意口感。。噗哈哈  详情 回复 发表于 2020-9-16 08:39
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吉罗迦娜 (456950)
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发表于 2020-9-16 08:39 来自手机 | 显示全部楼层
大即是正义 发表于 2020-9-16 08:35
有这么难吃吗?我都是咕咚咕咚一口闷

真有。。。。买的时候图健康,吃的时候就很在意口感。。噗哈哈
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袅袅秋 (426151)
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发表于 2020-9-16 08:46 来自手机 | 显示全部楼层
大師兄 发表于 2020-9-16 08:28
龙珠瓶子好评。
燕麦欣赏不来,好像还有半包静静的躺在厨房柜子里

你得混着其他东西才好吃,我的做法是大豆加燕麦破壁机搅熟后直接加常温椰汁,香的不行

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没有破壁机只有豆浆机行么?  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:26
对!但是....后面就懒得这么麻烦了  详情 回复 发表于 2020-9-16 08:49
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无意识碎片 (49685)
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发表于 2020-9-16 08:48 来自手机 | 显示全部楼层
道理都懂
但是不健康的
它香啊

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当你吃干锅的时候,里面的花菜什么的可以多吃点  详情 回复 发表于 2020-9-16 08:49
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大即是正义 (548615)
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发表于 2020-9-16 08:49 来自手机 | 显示全部楼层
无意识碎片 发表于 2020-9-16 08:48
道理都懂
但是不健康的
它香啊

当你吃干锅的时候,里面的花菜什么的可以多吃点

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记下了 吃完肉会把花菜也吃完  详情 回复 发表于 2020-9-16 08:54
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大即是正义 (548615)
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发表于 2020-9-16 08:49 来自手机 | 显示全部楼层
袅袅秋 发表于 2020-9-16 08:46
你得混着其他东西才好吃,我的做法是大豆加燕麦破壁机搅熟后直接加常温椰汁,香的不行

对!但是....后面就懒得这么麻烦了
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无意识碎片 (49685)
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发表于 2020-9-16 08:54 来自手机 | 显示全部楼层
大即是正义 发表于 2020-9-16 08:49
当你吃干锅的时候,里面的花菜什么的可以多吃点

记下了
吃完肉会把花菜也吃完
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抱抱拜拜 (518486)
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发表于 2020-9-16 08:55 来自手机 | 显示全部楼层
唉。。。骂骂咧咧收拾东西健身房进发

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加油加油  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:06
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大即是正义 (548615)
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发表于 2020-9-16 09:06 来自手机 | 显示全部楼层
抱抱拜拜 发表于 2020-9-16 08:55
唉。。。骂骂咧咧收拾东西健身房进发

加油加油
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酥耳 (577189)
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发表于 2020-9-16 09:14 来自手机 | 显示全部楼层
喜欢燕麦,其他无感。鸡胸肉吃得生理性难受

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鸡胸肉可以做肉松,夹面包里挺香的  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:15
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发表于 2020-9-16 09:15 来自手机 | 显示全部楼层
酥耳 发表于 2020-9-16 09:14
喜欢燕麦,其他无感。鸡胸肉吃得生理性难受

鸡胸肉可以做肉松,夹面包里挺香的

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做肉松更麻烦,不是一般的麻烦  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:18
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袅袅秋 (426151)
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发表于 2020-9-16 09:18 来自手机 | 显示全部楼层
大即是正义 发表于 2020-9-16 09:15
鸡胸肉可以做肉松,夹面包里挺香的

做肉松更麻烦,不是一般的麻烦
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热橙汁加冰 (179707)
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发表于 2020-9-16 09:19 来自手机 | 显示全部楼层
我还是喜欢油条豆腐脑

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哎呀...最重要的是开心啦  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:21
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发表于 2020-9-16 09:21 来自手机 | 显示全部楼层
热橙汁加冰 发表于 2020-9-16 09:19
我还是喜欢油条豆腐脑

哎呀...最重要的是开心啦
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曦言 (570090)
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发表于 2020-9-16 09:21 来自手机 | 显示全部楼层
美好的一天从一杯奶茶开始

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我刚买了一麻袋奶茶味的蛋白粉  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:24
美好的一天从吃你开始  详情 回复 发表于 2020-9-16 09:24
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热橙汁加冰 (179707)
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发表于 2020-9-16 09:24 来自手机 | 显示全部楼层
曦言 发表于 2020-9-16 09:21
美好的一天从一杯奶茶开始

美好的一天从吃你开始
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