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我的人缘0
发表于 2020-10-23 00:07 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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盲审28号之前能出结果,最糟心的事情终于要有结果了。孤单一人,做更好的自己先。
身体状态决定了精神状态,所以先把自己的身体搞好吧。目标,明年找个金标马,跑出自己巅峰时期八成的水平。
第一个月还是慢慢来,跑一天,力量训练一天,不受伤为原则,先堆跑量,把核心力量搞起来,尽快把腹肌人鱼线捡回来。

今天跑的还行,昨天没睡好,不求速度,只求把10公里跑下来。外加40个俯卧撑,俯卧撑也是慢慢来,以免出现疲劳,每天加10个,加到200个登顶吧。
明天计划,一套腹肌撕裂者,20分钟静蹲,50个俯卧撑。





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发表于 2020-10-23 00:20 来自手机 | 显示全部楼层
能一直坚持下来的话就好厉害了,请加油。

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嗯,应该会的,谢谢了!  详情 回复 发表于 2020-10-23 00:20
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发表于 2020-10-23 00:20 来自手机 | 显示全部楼层
卡拉什尼科夫喵 发表于 2020-10-23 00:20
能一直坚持下来的话就好厉害了,请加油。

嗯,应该会的,谢谢了!
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凉宫春日 (23018)

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我的人缘4
发表于 2020-10-23 00:30 来自手机 | 显示全部楼层
加油,你可以的

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所以说成功了 会有图吧 会的吧  详情 回复 发表于 2020-10-23 10:14
这名字牛,谢谢啦  详情 回复 发表于 2020-10-23 08:41
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发表于 2020-10-23 08:41 来自手机 | 显示全部楼层
凉宫春日 发表于 2020-10-23 00:30
加油,你可以的

这名字牛,谢谢啦
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发表于 2020-10-23 08:55 来自手机 | 显示全部楼层
腹肌撕裂者有点难啊,我一般都抽条做一下

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坚持几把就好了,以前是每天一套,就靠这个把腹肌人鱼线练出来了  详情 回复 发表于 2020-10-23 09:03
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发表于 2020-10-23 09:03 来自手机 | 显示全部楼层
帅气晨小五 发表于 2020-10-23 08:55
腹肌撕裂者有点难啊,我一般都抽条做一下

坚持几把就好了,以前是每天一套,就靠这个把腹肌人鱼线练出来了

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厉害了,我是不太行  详情 回复 发表于 2020-10-23 09:04
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发表于 2020-10-23 09:04 来自手机 | 显示全部楼层
qq_miranda_jhI 发表于 2020-10-23 09:03
坚持几把就好了,以前是每天一套,就靠这个把腹肌人鱼线练出来了

厉害了,我是不太行
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凉宫春日 (23018)

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发表于 2020-10-23 10:14 来自手机 | 显示全部楼层
凉宫春日 发表于 2020-10-23 00:30
加油,你可以的

所以说成功了
会有图吧
会的吧

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会的会的,还早啊  详情 回复 发表于 2020-10-23 11:20
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呼叫网管. (524016)

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发表于 2020-10-23 10:52 来自手机 | 显示全部楼层
金标马是啥
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发表于 2020-10-23 11:11 来自手机 | 显示全部楼层
厉害,能坚持有自自律,加油

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嗯,谢谢  详情 回复 发表于 2020-10-23 11:20
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发表于 2020-10-23 11:19 来自手机 | 显示全部楼层
呼叫网管. 发表于 2020-10-23 10:52
金标马是啥

北京上海广州之类的马拉松比赛
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发表于 2020-10-23 11:20 来自手机 | 显示全部楼层
凉宫春日 发表于 2020-10-23 10:14
所以说成功了
会有图吧
会的吧

会的会的,还早啊

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马克一下 记得有了 艾特我  详情 回复 发表于 2020-10-23 11:45
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发表于 2020-10-23 11:20 来自手机 | 显示全部楼层
烟外晓寒轻 发表于 2020-10-23 11:11
厉害,能坚持有自自律,加油

嗯,谢谢
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我的人缘3
发表于 2020-10-23 11:33 来自手机 | 显示全部楼层
人和人差距好大

昨天跑了100m 做了25个仰卧起坐
今天腿疼肚子疼还要发愁800m跑不及格

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一开始量少点,跑慢点,坚持下去效果很明显  详情 回复 发表于 2020-10-23 15:30
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拽拽 (98903)

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我的人缘2
发表于 2020-10-23 11:38 来自手机 | 显示全部楼层
中老年飘过
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凉宫春日 (23018)

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发表于 2020-10-23 11:45 来自手机 | 显示全部楼层
qq_miranda_jhI 发表于 2020-10-23 11:20
会的会的,还早啊

马克一下
记得有了
艾特我

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嗯,大约在春季  详情 回复 发表于 2020-10-23 15:30
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夜不美 (566507)

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发表于 2020-10-23 11:49 来自手机 | 显示全部楼层
厉害,
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孤灯残盏 (580851)

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发表于 2020-10-23 15:19 | 显示全部楼层
许久不见得记录贴,加油撒

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嗯,每天坚持下去,谢啦  详情 回复 发表于 2020-10-23 15:30
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发表于 2020-10-23 15:30 来自手机 | 显示全部楼层
刺客与月光 发表于 2020-10-23 11:33
人和人差距好大

昨天跑了100m 做了25个仰卧起坐

一开始量少点,跑慢点,坚持下去效果很明显
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